熬夜滋补食谱

熬夜滋补食谱：补充胡萝卜、西兰花等富含维生素A的深色蔬菜以及瘦肉、猪肝、鱼肉等富含维生素B2的食物，以提高熬夜人群对光线的适应能力、防止视觉疲劳。

  ◆熬夜人群体力消耗大，第二天很容易出现疲劳无力的症状，饮食上要注意补充肉、蛋等富含蛋白质的食品。

  ◆中午有时间的话应适当休息半小时左右，有助于体力恢复、振作精神。

  ◆适当补充花生、腰果等富含维生素B1的食品，以利于消除疲劳、恢复体能。